Sexual wellness – hvad dækker det egentlig over?

Opdateret 14. september 2026 · læsetid ca. 6 minutter

Sexual wellness er et udtryk, man møder oftere og oftere — på pakker, i butikker og i overskrifter. Men hvad dækker det egentlig over, og er det andet end et pænere ord for sexlegetøj?

Kort sagt: ja. Og forskellen er værd at kende, fordi den ændrer, hvad man leder efter.

Hvad ligger der i ordet?

Sexual wellness handler om, at sexlivet er en del af det almindelige helbred — på linje med søvn, motion og tandbørstning. Ikke som en præstation, der skal måles, men som noget der påvirker humør, parforhold og livskvalitet, og som man derfor godt må passe på.

I praksis dækker det over fire ting:

Kroppen. Bækkenbund, tørhed, smerter, hormonelle forandringer, medicin der påvirker lysten. Det er fysiologi, og en stor del af det kan behandles.

Lysten. At den svinger over et liv, at den er forskellig fra menneske til menneske, og at et lavt niveau ikke er en fejl, medmindre man selv oplever det som et problem.

Hygiejne og sikkerhed. Rigtige materialer, ordentlig rengøring, prævention, og at man ikke bruger noget, der skader kroppen.

Samtalen. Evnen til at sige, hvad man vil have, og til at høre, hvad den anden vil have. Det er den del, der flytter mest, og den, der får mindst plads.

Det er ikke bare et pænere ord for sexlegetøj

Forskellen er retningen. Et stykke sexlegetøj sælges på, hvad det kan. Sexual wellness spørger i stedet, hvad du har brug for — og svaret er ret ofte ikke et produkt.

Er problemet, at sex gør ondt, hjælper en ny vibrator ikke. Er problemet, at I aldrig er alene, hjælper den heller ikke. Er problemet derimod, at du ikke kan komme ved samleje — hvilket gælder et flertal af kvinder — så er et produkt faktisk en fornuftig del af løsningen.

De fire ting, der oftest gør den største forskel

Glidecreme. Det billigste enkeltkøb med den største effekt, og det mest oversete. Tørhed er ikke et udtryk for manglende lyst — det kan skyldes hormoner, p-piller, amning, alder, medicin eller bare hvor man er i cyklussen. Vandbaseret til silikonelegetøj, og uden parfume hvis huden er følsom. Se udvalget.

Bækkenbunden. En bækkenbund, der virker, giver bedre fornemmelse og færre problemer. Den kan trænes, og effekten kommer typisk efter uger, ikke dage. Driller det, findes der fysioterapeuter med bækkenbunden som speciale.

Materialer, der kan rengøres. Kropssikker silikone, glas og ABS-plast kan gøres helt rene. Jelly, TPR og PVC er porøse og kan ikke. Det er den enkeltbeslutning, der betyder mest for, om noget holder i årevis eller i uger. Vi har skrevet mere om det i materialeguiden.

At tale om det. Ikke i sengen, og ikke lige efter en afvisning. Over en kop kaffe, på en gåtur, et sted hvor ingen står til regnskab.

Hvornår er det en læge og ikke et produkt?

Der er nogle ting, der ikke er "wellness", men helbred. Gør sex ondt, er der blødning, kløe, lugt eller noget der har ændret sig pludseligt, så skal du til lægen. Det samme gælder, hvis lysten er forsvundet helt over kort tid — det kan hænge sammen med medicin, stofskifte, depression eller andet, der kan behandles.

Handler det mere om jer to end om kroppen, er en sexolog eller parterapeut det rigtige sted. Det er ikke et sidste udkald; det er ofte en genvej.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad betyder sexual wellness?

At sexlivet betragtes som en del af det almindelige helbred og trivsel — krop, lyst, sikkerhed og kommunikation — frem for som en præstation.

Er sexlegetøj sundt?

Brugt fornuftigt er der ikke noget, der taler imod det. Vælg materialer, der kan rengøres helt, brug glidecreme, og stop hvis noget gør ondt.

Hvor ofte "bør" man have sex?

Der findes ikke et rigtigt tal. Det eneste, der betyder noget, er, om I begge er tilfredse med det, I har.

Hvad gør man, hvis lysten er væk?

Se først på søvn, stress og medicin — de tre forklarer det oftest. Er den forsvundet pludseligt eller helt, så tal med din læge.

Læs videre

Vi har samlet vores praktiske vejledninger under Guides og tests — blandt andet om glidecreme, bækkenbundstræning og lufttryksstimulatorer.

Denne artikel er almindelig oplysning og erstatter ikke rådgivning fra din læge.