Bækkenbundskugler bruges til at træne bækkenbunden - musklerne der bærer blære, livmoder og tarm. Kuglerne placeres i skeden, og musklerne arbejder for at holde dem på plads. Nogle modeller er enkle vægte, andre vibrerer eller giver feedback via en app.
Træningskugler eller love balls?
Der er reelt to slags i kategorien her, og de løser ikke det samme.
Træningskugler kommer typisk i sæt med stigende vægt. Du starter med den letteste og går op, efterhånden som musklerne bliver stærkere. De er beregnet til korte, daglige sessioner - ikke til at bære hele dagen.
Love balls er lavet til stimulation frem for træning. De vibrerer eller roterer, ofte med fjernbetjening, og bæres i kortere tid for fornemmelsens skyld. De træner ikke nødvendigvis noget.
Sådan vælger du
- Silikone er det materiale, der er lettest at holde rent og mildest mod slimhinderne.
- Snor til udtagning er ikke til forhandling. Alt der føres ind i skeden skal kunne komme ud igen uden besvær.
- Start let. For tung vægt fra start får de forkerte muskler til at arbejde - mave og baller i stedet for bækkenbunden.
- Vælg et sæt frem for en enkelt kugle, hvis formålet er træning. Progression er hele idéen.
- Vibration er ikke træning. Skal kuglerne bruges som hjælpemiddel, så vælg efter vægt, ikke efter motor.
- Hold dig fra æg i sten og krystal. Materialet er porøst, kan ikke steriliseres, og har hverken snor eller dokumenteret effekt.
Vigtigt at vide: forskningen viser, at bækkenbundskugler virker bedre end ingen træning - men ikke bedre end almindelige knibeøvelser, som er gratis. Vi har skrevet ærligt om hvad de kan og ikke kan i guiden om bækkenbundskugler, og selve øvelserne finder du i guiden til bækkenbundstræning.
Find det rigtige hurtigt
Spring direkte til den kategori, du leder efter, eller læs en af vores købsguides først.